Se dă ora. Dormim cu o oră mai puțin. Expunerea la lumină naturală, secretul adaptării mai ușoare

Se dă ora. Dormim cu o oră mai puțin…

Potrivit informațiilor oferite de Digi24, începerea sezonului de vară ne aduce o schimbare importantă: se va da ora, ceea ce înseamnă că ne vom bucura de o oră suplimentară de lumină în fiecare zi, dar în același timp, vom pierde o oră de somn. Această modificare, care se produce anual, poate afecta ritmul nostru circadian. Este esențial să ne adaptăm la această schimbare, iar expunerea la lumină naturală se dovedește a fi cheia pentru o tranziție mai ușoară.

Experții subliniază că expunerea timpurie la lumina soarelui poate ajuta organismul să se obișnuiască cu noua oră. “Este important să ne expunem cât mai mult la lumina naturală în timpul dimineții”, afirmă cercetătorii. Această practică nu doar că ne ajută să ne sincronizăm ceasul biologic, dar contribuie și la sporirea stării de bine și la îmbunătățirea somnului pe termen lung.

Adoptarea unei rutine regulate de somn și limitarea consumului de cafeină, în special cu câteva ore înainte de culcare, sunt alte strategii recomandate pentru a atenua efectele schimbării orei. Cu toate acestea, experții avertizează că trecerea la ora de vară poate provoca disconfort temporar, dar cu ajutorul luminii naturale, adaptarea devine mult mai ușoară.

Citește mai mult