Studiu: Parcurgerea a 10.000 de pași pe zi nu este necesară pentru o stare bună de sănătate
Potrivit informațiilor oferite de Mediafax, cercetătorii au analizat mitul conform căruia efectuarea a 10.000 de pași pe zi este necesară pentru menținerea sănătății. Studiile recente arată că nu există dovezi care să susțină faptul că această cifră este un prag esențial pentru beneficiile aduse sănătății. De fapt, oamenii de știință subliniază că un număr mai redus de pași poate fi suficient pentru a obține efecte pozitive asupra organismului.
Specialiștii sugerează că un nivel de activitate fizică de doar 4.000 de pași zilnic poate reduce riscul de deces din orice cauză, iar 2.337 de pași pe zi ajută la scăderea riscului de mortalitate cardiovasculară. Totodată, fiecare 1.000 de pași suplimentari parcurși contribuie la reducerea riscurilor de sănătate.
Recomandările internaționale privind activitatea fizică pun accentul pe mișcare regulată, fără a impune o țintă precisă precum cea de 10.000 de pași. Pentru majoritatea oamenilor, orice creștere a activității fizice zilnice este benefică pentru sănătate. Astfel, atingerea unor valori mai scăzute, dar realizate consecvent, poate fi suficientă pentru a aduce importante avantaje din punct de vedere al sănătății fizice.
Concluzia experților este că pragul de 10.000 de pași pe zi nu se bazează pe date științifice solide, iar oamenii pot obține beneficii relevante pentru sănătate și cu un număr mai mic de pași, atâta timp cât rămân activi în mod regulat.
